こんばんわ心理セラピスト野崎めぐみです。
「今の自分を変えたい。でも、自分の本当の気持ちに向き合うのが、どうしても怖い……」
「どうしたらいいのかわからないまま、毎日が苦しい……」
今、そんな風に一人で悩んでいませんか？
変わりたいのに一歩が踏み出せないと、「自分が弱いのかな」と自分を責めてしまうかもしれません。でも、決してそんなことはありません。その「怖さ」には、とても大切な理由があるのです。
今日は、ついつい蓋をしてしまいがちな「怖い」と「悲しい」という2つの感情の正体について、少しだけお話しさせてください。
「怖い」という感情と、あなたが持つ「守る力」
多くの人が、できる限りポジティブで、穏やかで、静かな状態でいたいと望むものです。
そのため、ネガティブで痛みを伴う感情は、どこか自分の一部とは捉えられず、ないことにしたり、押し殺したり、排除したりしてしまいがちです。
感情との付き合い方が分からなければ、痛みを伴う感情を排除したくなる気持ちも十分わかります
しかし、すべての感情には「あなたや家族にとって、何が大切なのか」を教えてくれる重要な役割があります。
特に「怖い」という感情は、命に関わる時や、身を守る必要がある時にアラートとして反応します。
実は、私たちの体には素晴らしい力が備わっています。
「怖い」というあまりにも強い恐怖を直接感じて心が壊れてしまわないよう、代わりに「怒り」の感情を使って、恐怖を感じないように自己防衛してくれるのです。あなたが今、何かにイライラしたり怒りを感じたりしているなら、それはあなたの心が必死にあなたを守ろうとしてくれた証拠です。
ですが、この代用した「怒り」はあくまでも自分を守るための代理の感情なのでいつまでも握りしめていると、根本にある原因が解決しないため、ただただ怒りだけが増幅して苦しくなってしまうことがあります。
前に進むためには、その奥にある「本当は怖かったんだ」という感情を認めて（認知して）いく必要があります。
しかし、恐怖の感情は「危険」を感じているときに発動するもの。それに向き合うためには、「ここは絶対に安全だ」「自分は守られている」という安心できる状況や状態が、どうしても不可欠なのです。
「悲しみ」が教えてくれる、あなたの本当の豊かさ
もう一つ、私たちが遠ざけてしまいがちなのが「悲しみ」です。
「悲しみ」の感情は、何かを失う「喪失体験」をした場合に感じます。
大切な人が亡くなったとき、計り知れない大きな喪失感を味わいます。直後は「本当にいなくなったことが信じられない」「そのうち帰ってくる気がしてならない」と感じる方もいらっしゃいます。この状態は、大切な人を失った事実を、心がまだ受け入れられないほど傷ついている状態です。
だからこそ、何年もかけて、思い出しては泣き、胸の奥が締め付けられながら涙を流すことで、少しずつ、少しずつその事実を受け入れていくのです。
また、喪失感は「人の死」だけではありません。
- 大切な友人からの拒絶や、仲間外れ
- 思い出の品
- 自分が大切にしている考え方
- 自分らしさや、自分の好み など
これらを失った場合にも、悲しみの感情が働きます。
何かあったわけではないけれど、ふとしたときに涙が出ることもあります。
実は、悲しみを排除することは、自分らしさ、深い思いやり、自分や周囲への愛情、自尊心、そして「自分の足で立って人生を歩むために必要な力」を同時に排除してしまうことでもあるのです。
悲しみは、1人の時間にリラックスしているときや、ぼーっとしているときなど、「自分の内側に優しく触れる準備が自分にできたとき」に、自然と湧いてくる尊い感情です。
そのため、1人の時間であっても不安な状態だったり、やることが多すぎて余裕が全くない毎日を送っていたりすると、悲しみは癒やされぬまま心の奥の深い場所にとどまり続けてしまいます。
悲しみの感情は、あなたが癒やされ、そして1人の人間としての豊かさを与えてくれる、とても大切な反応なのです。
一人で向き合わなくて大丈夫。まずは「安全な場所」に頼ってみませんか？
「怖い」感情を認めるには、絶対に安心できる環境が必要です。
「悲しみ」を癒やすには、心がリラックスできる余裕が必要です。
これを、日々傷つき、悩みながら、たった一人でやろうとするのは本当に難しく、さらに怖くなってしまうのも当然のことです。
だからこそ、その「怖い」という気持ちを抱えたままで構いません。
話したいことをあなたのペースで、もちろん話したくないと感じてお話をされなくて大丈夫です。
心理療法（カウンセリング）は、あなたのネガティブな感情を無理やり暴く場所ではありません。あなたが何を話しても否定されない、絶対に安全で守られた場所です。あなたが「自分の内側に優しく触れる準備」ができるのを、私が隣でじっくりと待ち、サポートします。
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- 時間： 60分
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